Protocolo de Salud Vascular
Nuestra metodología desmitifica el control de la hipertensión. Lo hemos estructurado en fases de implementación realista, entendiendo que los hábitos no cambian en un día.
Áreas de Intervención
1. Intervención Nutricional
No se trata solo de la sal de mesa. En el Perú, las salsas de soya, los cubitos de pollo y los ajíes procesados son minas de sodio. Te orientamos sobre cómo leer las tablas nutricionales y qué límites diarios respetar.
2. Prescripción del Movimiento
El corazón es un músculo que necesita ser entrenado inteligentemente. Promovemos el cardio de intensidad moderada, el cual fuerza a las arterias a expandirse, mejorando su flexibilidad a mediano plazo.
3. Descanso Reparador
Si duermes menos de 6 horas, tu cuerpo produce exceso de catecolaminas, sustancias que estrechan los vasos capilares. Abordamos la higiene del sueño como un pilar innegociable del tratamiento.
El rol de los antioxidantes locales
La hipertensión genera estrés oxidativo en las paredes de tus arterias. Para contrarrestar este daño celular, no necesitas suplementos caros, sino mirar hacia nuestros propios cultivos.
En Namabow educamos sobre la integración de antioxidantes poderosos presentes en la dieta andina:
- Antocianinas del maíz morado (preparado sin azúcar).
- Vitamina C del camu camu para fortalecer capilares.
- Fibra soluble de la avena y la quinua.
Preguntas Frecuentes
¿Qué pasa si olvido tomar mi pastilla un día?
Las pastillas antihipertensivas tienen una vida media en el cuerpo. Si lo olvidas, no tomes doble dosis al día siguiente. Mantén la calma, retoma tu horario normal y consulta a tu médico ante cualquier síntoma inusual.
¿Es normal que la presión suba cuando hago ejercicio?
Sí, durante la actividad física es normal y fisiológico que la presión sistólica se eleve temporalmente para llevar sangre a los músculos. Lo importante es que regrese a la normalidad tras el reposo.
¿El estrés engorda y sube la presión?
El estrés crónico mantiene elevado el cortisol, hormona que no solo constriñe las arterias, sino que también promueve la acumulación de grasa abdominal. Aprender a respirar y relajarse es fundamental en Namabow.